มีการค้นพบว่า ระบบ endocannabinoid เป็นระบบตรวจสอบร่างกายของเราและช่วยรักษากระบวนการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ให้สมดุล ECS มีผลต่อการนอนหลับความกระหายความเครียดอารมณ์การอักเสบในร่างกายความจำความอุดมสมบูรณ์และการรับรู้ความเจ็บปวด
ระบบ Endocannabinoid (ECS) ถูกค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ใน 90 เมื่อนักวิทยาศาสตร์พยายามหาวิธี THC มีผลต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ พวกเขาค้นพบว่าร่างกายของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่มีเครือข่ายของผู้รับ (CB1 และ CB2) อยู่ในสมองในระบบประสาทและในระบบภูมิคุ้มกัน ตัวรับเหล่านี้ทำงานเหมือนกับล็อคบนพื้นผิวของเซลล์ซึ่งกำลังรอการปลดล็อคด้วยสาร cannabinoid - endocannabinoids ซึ่งร่างกายสร้างตัวเอง (endo = "ภายใน" ของร่างกาย)
5 ขั้นตอนง่ายๆในการดูแล ECS ของคุณและวิธีการคืนกลับสู่ความสมดุล
1 การกินมากเกินไป
ตัวรับ CB1 และ CB2 ทำปฏิกิริยากับสารอินทรีย์ - endocannabinoids (Anandamide และ 2-AG) ซึ่งมีอิทธิพลต่อหน้าที่ทางชีววิทยาเช่น อาการปวดลด หรือปกป้องร่างกายจากความเครียด
นักวิทยาศาสตร์ยังคงสำรวจ ECS แต่แน่นอนว่าได้รับการค้นพบว่า ECS เป็นส่วนสำคัญในความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน
ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งได้ดำเนินการเกี่ยวกับหนูเก็บไว้ใน "อาหารโลกตะวันตก" ก็พบว่ากระตุ้นที่ผิดปกติสำหรับอาหารหวานและไขมันยังมีการเชื่อมต่อกับ endocannabinoids ระดับสูงในร่างกายและการทำงานที่ไม่ได้ควบคุมของ CB1 รับ, เมื่อเทียบกับหนูที่กินอาหารเป็นประจำ
อีกทฤษฎีหนึ่งว่า "ความผิดปกติของระบบ endocannabinoid ในโรคเบาหวานเป็นปัญหาที่ยุ่งยากมาก) อธิบายว่าไขมันในร่างกายที่มากเกินไปยังเพิ่มปริมาณและกิจกรรมของเอนโดโคนันไบนอยด์เนื่องจาก เซลล์ไขมันสามารถผลิต endocannabinoids ตัวเอง
นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมต้องเลิกกินโดนัทชิปมันฝรั่งและแฮมเบอร์เกอร์และซื้อสมาชิกในศูนย์ออกกำลังกายใกล้เคียง
2 ขาดกรดไขมัน Omega-3 ในอาหาร
แม้ในอาหารสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รวมไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกายของเรา - โอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6. ไขมันเหล่านี้ควรรับประทานในอัตราส่วน 3: 1 (โอเมก้า 3: โอเมก้า 6)
ในกรณีของอาหารไม่สมดุลที่เต็มไปด้วยอาหารสำเร็จรูปและที่เก็บรักษาไว้ปริมาณของโอเมก้า 6 มีมากเกินไปและส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของ ECS การขาดโอเมก้า 3 สอดคล้องกับระดับต่ำของ DHA ในสมองซึ่งอาจส่งผลในการลดการทำงานของความรู้ความเข้าใจความผิดปกติทางจิตความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นหรือความผิดปกติเกี่ยวกับความเสื่อมสภาพอักเสบเรื้อรังหรืออาการปวดในข้อต่อ
วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: ยกเว้นอาหารที่ผ่านการถนอมอาหารทันทีหรือที่ผ่านการบำบัดทางเคมีอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่และแทนที่ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาที่มีไขมันและเมล็ดพืชอินทรีย์เช่นแฟลกซ์เจียหรือ เมล็ดกัญชา.
3 ความเครียดเรื้อรัง
ความเครียดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรควิถีชีวิตจำนวนมากจากโรคมะเร็งถึงโรคภูมิต้านตนเองและโรคหัวใจและหลอดเลือด ความเครียดเรื้อรังมีอิทธิพลต่อ ECS โดยการลดระดับ anandamide และ 2-AG - endocannabinoids
เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือการฝึกโยคะหรือการฝังเข็มเป็นยาแก้ซึมเศร้าและช่วยเพิ่มระดับอนันดาไมด์ในสมอง ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มฟังก์ชันของ ECS และลดระดับความเครียดในเวลาเดียวกันคือการใช้งานปกติ CBD (Cannabidiol) cannabinoid นี้เชื่อมโยงกับผู้รับในปริมาณที่เพียงพอและทำงานกับความเครียดในขณะที่ในเวลาเดียวกันก็ไม่ได้มีผลต่อมึนเมาเช่น THC ไม่
4 การละเมิดแอลกอฮอล์
แก้วแอลกอฮอล์ที่เราดื่มมาเป็นครั้งคราวไม่ส่งผลต่อ ECS นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคสอดคล้องกับจำนวนที่เพิ่มขึ้นของเอนโดโคนันโนไนด์ในร่างกายซึ่งกลับคืนสู่ภาวะปกติในภายหลัง
ปัญหาเริ่มต้นด้วยการดื่มสุราเรื้อรังซึ่งทำให้ ECS หมดลงและส่งผลให้ความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดลดลง นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะละเมิดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำ ๆ และวงกลมที่เลวร้ายก็เริ่มขึ้น Martin Lee จากโครงการ CBD เขียนว่า "... เมื่อโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นกลุ่มอาการไม่เพียงพอของ ECS มันทำให้รู้สึกว่าคนเราสามารถหยุดดื่มได้ด้วยการสูบบุหรี่วัชพืชซึ่งกระตุ้นให้ผู้รับ ECS" คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งของ ECS ด้วยการบริโภค ของ อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีการออกกำลังกายเป็นประจำ
5 ขาดการนอนหลับ
คุณสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างการขาดการนอนหลับและความกระหายที่เพิ่มขึ้นในวันรุ่งขึ้นหรือไม่? นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดการนอนหลับเพิ่มระดับ endocannabinoid 2-AG ถึง 80% ในเวลาเดียวกันพบว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยได้กระตุ้นให้เกิดการกินอาหารที่ไม่แข็งแรง (อาหารจานด่วนขนมหวาน ฯลฯ ) นักวิทยาศาสตร์คิดว่านี่เป็นเพราะการกระตุ้น CB1 ที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเหตุให้ต้องมีอาหารว่าง
นี่ไม่ใช่ปัญหาถ้าคนทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวเท่านั้น หากยังคงมีอาการนอนไม่หลับอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจหรือ ECS ที่เคร่งเครียดมากเกินไป
หากการขาดการนอนหลับเกิดจากการใช้ชีวิตที่วุ่นวายพยายาม จำกัด หรือตัดขาดกิจกรรมทางสังคมทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ ถ้าขาดการนอนหลับอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ (เช่นเมื่อต้องดูแลลูกน้อยหรือเมื่อทำงานกะ) พยายามตอบสนองความต้องการอาหารไขมันที่มีของว่างแสนอร่อย
แม้ว่าเราทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายการออกกำลังกายการผ่อนคลายการดื่มปานกลางและการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุขตอนนี้คุณมีเหตุผลอีกประการหนึ่งในการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เพื่อให้ ECS ของคุณสมดุล
